Como conseguir ajuda para a dependência de computador

Não importa a classificação, o uso excessivo do computador continua sendo um problema para algumas pessoas. Se você considera a dependência de computador uma dependência "real", semelhante ao alcoolismo, a melhor maneira de lidar com ela pode ser um programa de 12 passos, seguindo os preceitos dos Alcoólicos Anônimos. Seu médico, o serviço de sanidade mental da sua cidade, ou o grupo local do AA pode ajudar você a encontrar um grupo de apoio. Há grupos de apoio online, porém os resultados variam - alguns comparam estes grupos a fazer reuniões dos Alcoólicos Anônimos em um bar.

Photodisc/Getty Images Se os jogos na internet estão tomando conta da sua vida, há muitos lugares para conseguir ajuda

Se você quer reduzir o uso do computador, aqui vão algumas dicas:

• Crie limites de tempo específicos. Ajuste um despertador para tocar em uma hora e encerre o seu tempo na frente do computador quando ele tocar.
• Mude a sua rotina de uso do computador. Se você começa a usar o computador depois do jantar e fica até tarde, faça tudo o que precisa fazer no computador de manhã, e não chegue perto dele depois do jantar.
• Instale programas para restringir seu acesso a sites que você visita compulsivamente. Peça a um amigo em quem você confia para guardar as senhas do programa para que você não tenha por onde escapar.
• Faça uma lista de coisas que você poderia realizar ao invés de perder tempo no computador, e coloque em um lugar de destaque perto do monitor.
• Faça uma lista de familiares que podem dar apoio para você limitar o uso do computador. Pode ser difícil parar sem ajuda.
• Coloque o computador em um local onde as pessoas circulem bastante na sua casa. Com outras pessoas olhando sobre seus ombros o tempo todo, é menos provável que você use demais o computador. Isto é bastante eficaz para pais que temem o uso excessivo de computador pelos filhos.

Para mais informações sobre a dependência de computador, confira os links na próxima página.

Origens da dependência de computador Em 1989, Kevin Mitnick foi preso por cometer vários crimes como Hacker. Seus advogados (em inglês) ofereceram uma defesa inédita - que ele era viciado em computador e portanto não era responsável por seus atos. A defesa funcionou (apesar do tratamento contra dependência de Mitnick não ter funcionado - ele foi preso novamente pelo mesmo crime). O caso introduziu o conceito de dependência de computador. O termo foi usado academicamente pela primeira vez no livro "Computer Addiction", escrito em 1989 por Margaret Shotton [fonte: Surratt].